1 3 ile to jest

[...] wróci na swój poziom :). leki: skończone: wczoraj ostatni antybiotyk, dziś ostatnia 1/2tab (zejściowa piramidka) analogu kortyzolu. sen: ogólnie dobijam do ~8h dziennie, ale ile przypada na noc, to różnie narazie czasem jest to 5, czasem 6,5h - zależności jak się oddycha, jest sporo lepiej od poniedziałku, jak trochę skrzepów zeszło - jutro jadę [...]

Szanowni Panowie (bo Pani zadnej w naszym gronie nie ma), Polecam Wam wlaczenie do codziennej diety KASZY JAGLANEJ. Nie widzialem jej chyba nigdy u nikogo w diecie, a jesli nawet wystapila u kogos to incydentalnie. Na wstepie dla leniwych podam od razu, ze ze wzgledu na swoje wlasciwosci zasadotworcze, praktycznie kazdy uzytkownik bez wyjatku [...]

[...] zastanowic sie czy krytyka nie jest czasem uzasadniona. I nie kazdego pojedyncze jednostki. Napisze to jak ja to widze an wlasnym przykladzie, mam napisane tyle postow ile mam, wypowiadalem sie w wielu tematach i mowiac szczerze krytykowalem "tylko" w testach siodemy, masy129, volferine, moldera i dzienniczek treningowy playera, w [...]

widze,ze troszeczke zesmy sie niezrozumieli,zawsze waze ryz przed gotowaniem,tj,oczywiste,ale mi chodzi o to ile np.ryz ,makaron,itp,traca procent ze swych kladnikow podczas gotowania,bo przeciez weglowodany i bialko nie sa odporne na duza temperature i gotowanie(witaminy tez)i moje pytanie to,ile srednio ma po ugotowaniu taki ryz czy makaron [...]

[...] i jest wyzwaniem dla mnie nie tylko kondycyjnie, ale i technicznie. Ale czy nie sport to nie stawianie sobie wyzwań? :-) Miska: min tłuszcze przekroczone, ale wreszcie weszło białka, tyle ile powinno Warzywa: mało ok 0,3 kg: cebula, czosnek Napitki; zielona herbata, 2 litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a354b62fb4614c4bacbc119fa6da9304.png

[...] owsiane, chleb z jabłkiem, troszku :-) bo 200 g makaronu z serem, chleb z masłem i łososiem, nieczysta kiełba po wycieczce na ognisku Ogólnie nie wiem, czy mogę wkleić ile żezarłam, ale najwyżej niech wrażliwi nie paczą niżej %-) dostarczono 3 607,9 kcal b: 178,0 g (19,7%) w: 398,2 g (44,1%) t: 144,8 g (36,1%) Odkryłam bardzo fajne coś [...]

[...] jakby sama. Może wolniej niż gdybym trenował czysto pod sylwetkę, ale chociaż teraz koła w aucie odkręcam jedną ręką. EDIT: a napisałem, że to będzie ciężki temat, bo wiem ile z własną otyłością walczyłem i wszędzie szło dobrze a ten bebech jak na złość - opornie. Aczkolwiek może złego słowa użyłem - może długotrwały będzie lepszym słowem. [...]

[...] mi wykonać planowych 15 powtórzeń. Zastanawiam się czy ćwiczyć na razie z mniejszym obciążeniem, ale wszystkie powtórzenia czy zwiększyć ciężar i wykonać tyle powtórzeń ile dam radę? DIETA Z trzymaniem czystej miski nie mam problemów, nie ciągnie mnie do słodyczy poza tym mój gin-endo sugerował dietę o niskim IG, więc mam dodatkową motywację [...]

[...] tyłem - 3 serie x 10 powtórzeń nie przesadzasz? zrób 3 powyzsze cwiczenia, a na koniec jesli juz dodac na "do-męczenie" pompki jednorącz 1 gora 2 serie na maxa ile potrafisz Przedramię: 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 4 serie x Dobrane indywidualnie 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 4 serie x Dobrane [...]

[...] raz za to serdecznie podziekować Jeszcze nigdy nie spotkałam się z tak miłym potraktowaniem za strony organizatorów. Jedna osoba nawet zaproponowała odebranie z dworca chwileczkę o organizacji zawodów Po przyjeździe był czas na zapłacenie startowego w salce do tego przeznaczonej. Było to ułatwieniem dla tych zawodników, którzy do ostatniej [...]

[...] ZAWSZE zabija... 3x12 40 / 40 / 40 kg 3x10 40 / 40 / 40 kg 7.Odwodzenie nóg na maszynie Niestety jakaś pani "okupowała" tę maszynę machając przy mnie 6 serię, a zapytana ile serii jej jeszcze zostało usłyszałam "dużo", więc zrobiłam 3x15 wznosów nóg z obciążeniem 2 kg. Trudno... 3x12 25 / 25 / 25 kg 3x12 20 / 25 / 25 kg 8. Planki 3x70 s <- [...]

[...] chcę się przerzucić na 16kg KB!! za 2 miechy!! na razie staram się tym bawić! i bawię się.. :) trening minimum to: - 2xtyg TGU 5min, i - 2xtyg SWING - nie pamiętam ile.. ile wejdzie! taże jestem nico ponad minimum. trening "powinien" trwać 1-45min - tego się trzymam. jedno ćwiczenie - max 5 serii ćwiczenia z rękami w górze - [...]

[...] - 150powt/10min. SIGTYR: Tego Twojego podwójnego rzutu kostką też się doszukałem u Tsatsouline'a :) Oczywiście jakbym miał swingować na maxa przez 2 minuty, to bym jechał ile wlezie, a nie po 20powt na minutę. Jeszcze raz to przeczytam na spokojnie i sobie rozpiszę po polsku na kartce, bo tak do mnie lepiej trafia :) --- 8.06 --- LIGHT DAY [...]

[...] raz keczup miałam a raz też smak salsa czy coś takiego i nie dałam rady ich zjeść. Te sosy też mi specjalnie nie smakują, ale patrząc na to realistycznie, nie wiem na ile sosy zero mogą być lepsze... Choco nut smakuje mi najbardziej z sosów, które do tej pory próbowałam. Najlepiej brać owoce w żelu :-P Jakie plany na urlop? Główny plan [...]

[...] jeszcze + majonez grr; 2 łyżki ryżu z warzywami chińskimi; pomidory z cebulką kromka chleba białego grr 5. serek wiejski, orzechy włoskie + 2 lampki wina Razem nie wiem ile wyszło. To, co liczyłam, razem z winem, wyszło 1380 kcal, więc raczej nie dobiłam do standardowych u mnie okolic 1800 kcal. I tak przez wzgląd na to po powrocie zjadłam [...]

[...] SFD, tyle w nas talentów:-D dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75fda85b2ab845a6bc443b0ac6656097.png Nareszcie wygrzebałam się na trening8-) No i mam za swoje, o ile, gdy się przykładam, to dość szybko czuję zmianę- poprawia się kondycja i siła, to każda przerwa jest krokiem wstecz:-( Słaba się czułam jak mysz (inna kwestia, że może [...]

[...] o Bożym świecie, ale bywają momenty, że owo swędzenie jest niezwykle wręcz wk***iające (muszę się hamować, żeby nie pobić i nie zwyzywać Bogu ducha winnych ludzi wokoło)! O ile sobie jednak przypominam, nikt w temacie specjalnie nie narzekał na takie problemy, więc wnioskuję, że to typowo osobniczy dla mnie objaw :) To chyba tyle z [...]

[...] stał się udziałem Johnny'ego Kerra za poprowadzenie Chicago Bulls do 33 zwycięstw w ich sezonie inauguracyjnym Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] Bostonu w ciągu trzech lat, trzeci (i ostatni) trójki Bird-Parish-McHale i szesnasty w całej historii zespołu. Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] wygranego przez Detroit 114-110. Ostatecznie Pistons zakończyli finały wygrywając w decydującym 4.meczu 105-97. Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"